Bem-estar

Como comer saudável com a criançada na praça de alimentação do shopping

 | 

Um dos passeios favoritos do brasileiro é ir ao shopping – especialmente nos finais de semana. Seja para fazer compras, conferir as vitrines, levas as crianças para curtir alguma atração infantil ou para alguma refeição. E – porque não – todas as alternativas anteriores? Afinal, uma coisa acaba levando à outra. Mas como comer saudável com a criançada na praça de alimentação do shopping?

Realmente, trata-se de um grande desafio, já que o espaço é repleto de delícias tentadoras, especialmente para os pequenos. Segundo especialistas, porém, há sim opções saudáveis para agradar a todos os paladares na praça de alimentação do shopping.

Leia também: Guloseimas saudáveis para festas infantis. Sim, é possível!

A nutricionista Carolina Brouck, da Paraná Clínicas, em Curitiba (PR), explica os motivos que levam as pessoas a escolherem comidas menos saudáveis. “Opções mais gordurosas e com mais açúcar costumam ser mais palatáveis e fazem parte de uma questão cultural. Por exemplo, no final de semana, as pessoas saem da rotina e acabam optando por alimentos que não estão disponíveis no dia a dia. Essa junção de fatores acaba contribuindo com o consumo de alimentos menos saudáveis”.

comer-saudável-2-Pixabay

Se a salada for montada pelo restaurante, opte por pratos sem molhos à base de creme de leite e maionese – fotos: Pixabay

Comer saudável envolve escolhas

Carolina cita que controlar o desejo por batata-frita, cachorro-quente ou um hambúrguer envolve ‘escolhas’ e dá algumas dicas para quem quer comer saudável, especialmente com crianças, na praça de alimentação do shopping.

“Não é preciso deixar de comer esses alimentos, mas é preciso ter coerência e equilíbrio. Escolher a alimentação saudável e deixar as opções menos saudáveis para de vez em quando, está dentro do equilíbrio esperado. E se fugiu da dieta por qualquer que seja o motivo, é só voltar na próxima refeição”.

Leia também: Cupcake de cenoura: gostoso, saudável e fácil de preparar

A coordenadora de marketing do Shopping São José, em Curitiba, Larissa Ribas, traz algumas dicas e informações para quem quer conhecer as opções menos calóricas existentes na praça de alimentação do Shopping. “Temos opções de alimentação para atender todos os paladares, gostos e necessidades. Poucas pessoas sabem, mas há opções muito saudáveis e saborosas até em redes de fast-food”, comenta.

praça-de-alimentação-no-shopping-Pixabay

Ingredientes saudáveis como tomate, rúcula e manjericão deixam a pizza muito mais saudável

Confira algumas opções para comer saudável:

Sanduíches saudáveis
Na hora de escolher, o importante é optar por pães integrais, proteínas magras como hambúrguer com baixíssimo teor de gordura, filé mignon ou de frango e rosbife e ingredientes como alface, tomate, cebola, pepino, cenoura, cogumelo e pastas como atum ou frango.

Saladas
Montar a salada é maravilhoso. Mas se a salada for montada pelo restaurante, opte por pratos sem molhos à base de creme de leite e maionese. Prefira outras opções como mostarda, iogurte ou o velho e bom combo de vinagre, azeite e balsâmico. Na composição da salada prefira hortaliças, brotos, carnes magras como peixe, frango, salmão e ovo cozido, e um carboidrato como grão-de-bico, quinoa ou cevadinha. Quer adicionar queijo? Escolha entre cottage ou ricota.

Pizzas
Yes, you can! Dá para curtir uma pizza com a garotada e ainda ser saudável. Basta escolher a massa integral e selecionar ingredientes saudáveis como tomate, cebola, rúcula, milho, champignon, ovos e palmito e carnes magras como peito de peru, atum ou frango. Para finalizar lembre-se do orégano, manjericão e azeite de oliva.

Carnes e legumes
A combinação de carnes magras e grelhadas – como mignon e peixes – com legumes ajuda a fornecer uma série de nutrientes e saciar a fome, além de contribuir para o controle ou redução de peso. Se for escolher um molho, opte por algo com um baixo teor de gordura. Os mesmos princípios dos ingredientes saudáveis nas possibilidades acima funcionam aqui.

Filhos&Tal
Com informações da assessoria

1 Comment

  1. Pingback: Fim de semana: confira a programação infantil nos arraiais de Manaus

Deixe seu comentário

O seu endereço de e-mail não será publicado. Campos obrigatórios são marcados com *