Comportamento

Qual o peso ideal da mochila para criança? Especialista dá dicas

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Com a chegada de 2020 e um novo ano escolar, o peso ideal da mochila para criança pode vir a ser uma dúvida. Isso porque, para além dos cadernos e uniformes, esse é um aspecto essencial a ser observado, já que pode fazer toda a diferença na saúde da criança, segundo especialistas. Confira as dicas.

De acordo com a fisioterapeuta Walkíria Brunetti, especialista em RPG (Reeducação Postural Global) e Pilates, a maioria das crianças e adolescentes carrega mais peso do deveria. “Podemos dizer que a média de uma mochila para criança de sete anos é de cinco quilos ou mais. O ideal é carregar até 10% do peso corporal. Um exemplo: uma criança que pesa por volta de 30 a 40 quilos, poderia carregar no máximo 3 quilos”.

Ameaça à saúde da coluna

Carregar mochilas pesadas prejudica a coluna e a região dos ombros. Isso pode levar a quadros de dores importantes. Outro ponto é que subidas, descidas, escadas e outros terrenos acidentados exigem uma postura mais ereta.

“Com a mochila nas costas, a tendência é projetar o corpo para frente, forçando a coluna. Sem contar quando a mochila é carregada em apenas um ombro, descompensando totalmente a postura”, comenta Walkíria.

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“Além das dores, se este hábito for constante ao longo do ano, pode alterar a curvatura da coluna, causando cifose, lordose e piorando quadros de escoliose. Ao carregar de um lado só do corpo, pode também levar a um importante desalinhamento do eixo corporal”, diz a especialista.

Dicas para os pais

A maior preocupação deve ser com as crianças maiores e adolescentes, que são mais independentes e acabam não gostando muito da supervisão dos pais.

“Lembrando que uma má postura e movimentos que prejudicam a coluna na infância e adolescência podem afetar a saúde musculoesquelética mais tarde ou até mesmo de imediato. Portanto, a consciência corporal e a postura são aspectos que devem ser ensinados desde a infância”, encerra Walkíria.

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A primeira dica para ter o peso ideal da mochila para criança é a organização. Para os pequenos, os pais devem criar um calendário ou cronograma das matérias. Com isso, deve-se colocar na mochila apenas os materiais que serão usados no dia.

Mochilas de ombro ou com rodinhas?

Provavelmente, os adolescentes não vão aceitar usar malas de rodinhas. Porém, essa é a opção ideal para preservar a coluna. A mochila com rodinhas deve ser usada até que a criança aceite. Mas, mesmo este tipo de mala requer uma postura correta para usar. O ideal é empurrar para frente, sem fazer flexão lateral do tronco.

Outra dica para ajustar o peso ideal da mochila para criança é dividir o peso. Se a mochila está muito pesada e o carrinho não é uma opção, a recomendação é usar uma outra bolsa, sacola etc., para dividir o peso. Essa bolsa deve ser carregada nas mãos e naturalmente não deve ser muito pesada. Lanches ou roupas, por exemplo, são itens que podem ser levados desta maneira.

Os cadernos também são algo a se pensar no peso ideal da mochila para criança. Para os alunos que têm várias matérias, o melhor é ter apenas um caderno ou uma pasta fichário, devidamente separados por matéria. Evite comprar um caderno para cada matéria, pois além de aumentar o peso, há um risco maior de esquecimentos ou trabalho redobrado na hora de arrumar a mochila.

Por último, na supervisão dos pais dos adolescentes, especialmente aqueles um pouco mais rebeldes, a dica é pegar a mochila periodicamente para avaliar se está muito pesada. Nessa fase, o ideal é conversar e orientar sobre as consequências do uso inadequado da mochila.

 

Com informações da assessoria